Legenda da roda dos alimentos anterior

1) Lacticínos (2 a 3 porções)
Ajudam-nos a crescer. Dão-nos cálcio, essencial para os nossos ossos e dentes, e também proteinas e vitaminas.

2) Carnes, peixes e ovos ( 1,5 a 4,5 porções)
São ricos em proteínas, fundamentais para construir todas as partes do nosso corpo: músculos, ossos, pele, cabelo, etc.

3) Cereais e derivados, e tubérculos ( 4 a 11 porções)
São a nossa principal fonte de energia. Devemos comê-los a todas as refeições.

4) Produtos hortícolas ( 3 a 5 porções)
São ricos em fibras, vitaminas e minerais. Protegem-nos das doenças e ajudam os intestinos a funcionar.

5) Fruta ( 3 a 5 porções)
Dão-nos muitas vitaminas, fibras, minerais... E também água e alguma energia. Ajudam o corpo a funcionar bem e reforçam as defesas contra as doenças.

6) Derivados de cereais ( 4 a 11 porções)
São a nossa principal fonte de energia.

7) Gorduras e óleos ( 1 a 3 porções)
Os alimentos deste grupo contêm muita energia e protegem-nos do frio.